Cortisol im Schlaf abbauen, zur Ruhe kommen, durchschlafen & beflügelt aufwachen mit Aromatherapie.

Tina Sumser
vor 12 Minuten
4 Min. Lesezeit

Bonjour und herzlich Willkommen!

Der Schlaf ist der Ladevorgang unseres Körpers um zu regenerieren und die Energiereserven aufzufüllen.

❗WICHTIG ZU WISSEN! Das Stresshormon CORTISOL wird im Schlaf abgebaut❗️

Die Wissenschaft hat schon lange herausgefunden, dass 80% aller Krankheiten ihren Ursprung im STRESS haben. Da Schlaf und Stress eng miteinander verbunden sind, können Schlafqualität & Quantität erheblich gestört werden. Unzureichender, unruhiger Schlaf erhöht das Stressniveau, was eventuell zu körperlichen und psychischen Problematiken führen kann. Unser Körper reagiert auf äußere Einflüsse mit Stress, diese Faktoren laufen über unsere Sinnensorgane ins limbische System (Gedächtnis für Emotionen), werden weiter an unsere Organe transportiert. Die Folgen: reduzierte Dopaminausschüttung (ein Neurotransmitter der Freude, Motivation und Antrieb steigert), geschwächtes Immunsystem, verstärkte Schmerzwahrnehmung und Schlafbeeinträchtigung.

🌿Wie Aromatherapie helfen kann - die Kraft der Düfte🌿

Ätherischen Öle sind sekundäre Pflanzenstoffe, die eine enge Verwandtschaft mit den körpereigenen Hormonen aufweisen.👌 Erstaunlich nicht wahr! Daher werden sie von unserem Körpersystem enorm gut aufgenommen.

👉 Wie werden sie angewendet: 2-fach WIRKUNG über die Haut & den Geruchssinn.

❗Duftreize werden über die Riechschleimhaut unzensiert ins limbische System übermittelt, verantwortlich für: Atmung, Verdauung, Herzschlag, Schlaf UND Erinnerung, Kreativität, Sexualität, Vitalität.

🌳leicht einschlafen, tief durchschlafen, vitalisiert aufwachen

Zahlreiche ätherische Öle sind bekannt für ihre tief entspannenden Eigenschaften, die unsere Schlafverhalten positiv beeinflussen. Z.B. das Einatmen von LAVENDEL FEIN ist eine sichere und köstengünstige Methode um rasch ein und - durchzuschlafen. Dazu findest du zahlreiche Studien im Netz.

🌲WIRKSAME DÜFTE gegen SCHLAFPROBLEME

Die Bandbreite schlaffördernder, beruhigender Düfte ist groß.

Gehe beherzt deiner Nase nach, du findet zielsicher deine ganz persönlichen und vor allem WIRKSAMEN 🌸 Einschlafdüfte.

Mit ausgewählten Düften bestimmter Aromapflanzen können wir ganz natürlich unseren Schlaf regulieren, unterstützen und begleiten😃um vitalisiert in den Tag zu starten. Meine Empfehlungen, weiter unten aufgelistet, habe ich stets griffbereit, je nach Lust und Empfindungen wähle ich einen Duft oder mische 2-3 Düfte für meinen Aroma Diffuser und in meine Köperpflege.

Nie schlafe ich tiefer und erholsamer als in meinem zart beduften 🌳Schlafzimmer!

LAVENDEL - das Einschlaf-Öl, ist heilsam u. sehr beruhigend für das Nervensystem

KAMILLE - lindert Stress, Schlaflosigkeit, hilft zu entspannen, beruhigt

MANDARINE - hilft bei Aufregung, Nervosität, sorgt für Geborgenheit, Gelassenheit

MELISSE - stoppt das Gedankenkarussel, sorgt für Entspannung, Harmonie

NEROLI - hilft bei Schock, Ängsten, spricht tiefe seelischen Bereichen an, besänftigend

ORANGE - hilft bei Anspannung, wirkt stimmungserhellend und seelisch ausgleichend.

TONKA - hilft bei Schmerzen u. Schafstörungen, sorgt für Sicherheit und Entspannung

VANILLE - gibt Geborgenheit, Schutz, hilft beim Lösen von Ängsten und Blockaden

ZIRBELKIEFER (ARVE) - hilft bei Niedergeschlagenheit, sorgt für Lebensfreude, Erholung

👉ZU DEN DÜFTEN🌲

👉SCHLAF GUT - MISCHUNG🌲

Diese Duftmischung wurde speziell zum Einschlafen und Durchschlafen von uns kreiert. "Schlaf gut" sorgt für Entspannung, einen tiefen Schlaf und angenehme Träume. Für Kinder und Erwachsene geeignet.

👉ZU ALLEN FEELING DUFTMISCHUNGEN🌲

MEINE ERPROBTEN TIPPS FÜR EINE ERHOLSAME ABENDROUTINE

👉Ätherische Öle richtig anwenden: für Hautanwendungen stets in ein Trägeröl geben. Mandelöl, Moringaöl, Jojobaöl, Arganöl uvm. Nie mit synthetischen Produkten mischen, nicht einnehmen, geringe Dosierung einhalten, nur 1A Qualität kaufen.

👉ZU DEN PFLANZENÖLEN FÜR DIE HAUT🌿

🌿Bedufte dein Schlafzimmer: stelle deinen Aroma-Diffuser/Duftlampe mit deinen Lieblingsdüften ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen ins Zimmer.

🌿Beruhigende Hautpflege: mische dir ein entpannendes Körperöl/Gesichtsöl.

❗️TOPP TIPP TINA- BALANCE-HAUTÖL: 30ml Mandelöl, 20 ml Wildrosenöl, 5 Tr. Rosengeranie, 3 Tr. Lavendel fein, 2 Tr. Mandarine, 3 Tr. Melisse, 2 Tr. Sandelholz, 2 Tr. Vanille. Vor dem Eincremen sprühe dich mit deinem Lieblingshydrolat ein. Unsere Bio Pflanzenwässer sind hoch feuchtigkeitsgebend und sehr beruhigend. ❗️TOP TIPP TINA- wenn du ein eher fröstelnder Typ bist, dann verwende das wärmende JOHANNISKRAUTÖL als Trägeröl für deine Körperpflege. Du kanst es auch mit Mandelöl oder einem anderen Trägeröl, Jojoba, Argan, Moringa, Aprikosenkernöl, mischen.

Mein Lieblingsbalsam-Rose, für einen entspannten Erholungsschlaf.

👉ZU DEN HYDROLATEN🌸

👉EINFACHE AROMA ANWENDUNGEN ZUM DURCHSCHLAFEN:

🌿Dufttüchlein: 1 Tr. vom Lieblingsduft auf einTaschentuch, neben dein Kissen legen.

🌿Riechstift - super praktisch, stresslösende Öle direkt über die Atemluft aufzunehmen.

🌿Kissenspray - beschützt und behütet einschlafen, 2 Sprühstöße auf das Kissen.

🌿Aroma Bad - naturreines Ölbad ist extrem entspannend für Körper und Seele.

🌿Aroma Massage - ätherische Öle werden über Haut und Nase aufgenommen.

🌿Fußbad - Inhaltstoffe werden über Reflexzonen aufgenommen, tief entspannend.

🌿Aroma Rollon - Notfall Parfum in Jojoba zum Auftragen auf Brust & Solarplexus.

Riechstift, Düfte, Rollon, Balsame, Spray, Öle

👉ZU DEN AROMA ANWENDUNGEN UND PRODUKTEN🌳

☺️Rituale zum Einschlafen: z.B. geführte Einschlafmeditation, tiefe Atmung für Glückshormone, sanfte Bauchmassage, sanfte warme Wohfühlkost.

🌿Mein DUFT-ATMEN & LOSLASSEN:

2 Tropfen deines Lieblingsduftes in deine Handteller, sanft vereiben, schließe deine Augen, atme tief und langsam in deine Handflächen, denke: "ICH LASSE ALLES LOS WAS MIR NICHT MEHR DIENT", 3 x wiederholen. Kannst du auch liegend, eingekuschelt im Bett praktizieren. EINE TIEF ENTSPANNENDE WOHLTAT!

https://www.aroma-arte.com/für deinen erholsamen Regenerations Schlaf, ein starkes Immunsystem und reichlich Lebensfreude!

Ich wünsche dir einen erholsamen Gesundheits-Schlaf mit AROMA und ein vitalisiertes Erwachen. Viel Freude beim Anwenden meiner Aroma-Abend Routine. Ich freue mich über dein Feedback 😃. Deine Rohstoffe und Aroma Pflege kannst du hier bestellen. MAIL an: euphoria@aroma-arte.com

Hast du Fragen Wünsche Anliegen? Schreibe mir ein Mail oder rufe mich an und reserviere ein Aroma-Beratung mit mir. Ich freue mich dich zu beraten. 😃

Aromatische Grüße

Tina Sumser